11 HEALTHY RULES FOR 2017

Ich möchte Dir meine Regeln für ein gesundes Leben weiter geben. Sie unterstützen Dich gesünder zu Leben und von Innen heraus stärker zu werden bzw. den Körper zu stabilisieren. Gerade im Winter in der kalten, trockenen und eher nebligen Jahreszeit, ist es noch wichtiger den Körper zu schützen, zu unterstützen und etwas für die Psyche zu tun.

Meine 11 Regeln für jeden Tag:

  1. Zwei Arten von Obst am Tag
  2. Drei Gemüsesorten am Tag
  3. 1,5 -2 Liter Wasser über den Tag verteilt
  4. Ausreichend Schlaf 7-8 Stunden
  5. Sauerstoff für den Körper ist wichtig, daher auch bei kalten Wetter     1 Stunde an die frische Luft.
  6. Eiweiß ist wichtig für den Körper 
  7. Für die Verdauung und den Körper sind Vollkornprodukte immer besser als Weizen – Vollkornbrot, Vollkornnudeln…usw.
  8. OMEG 3 Fettsäuren fördern auch das Gehirn
  9. Nüsse
  10. Sport ist ein wichtiger Bestandteil – ich persönlich habe 2 Cardio Trainingseinheiten, 2-3 mal die Woche Übungen für den ganzen Körper und 30 Minuten Dehnübungen in der Woche. Sport ist nicht nur gut für die Figur, die Haltung und der Verdauung, sondern unterstützt Dich auch bei psychischen Problemen oder Downs in deinem Leben. 
  11. Meditation, um in die Ruhe und in die Mitte zu kommen

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