11 HEALTHY RULES FOR 2017

Ich möchte Dir meine Regeln fĂŒr ein gesundes Leben weiter geben. Sie unterstĂŒtzen Dich gesĂŒnder zu Leben und von Innen heraus stĂ€rker zu werden bzw. den Körper zu stabilisieren. Gerade im Winter in der kalten, trockenen und eher nebligen Jahreszeit, ist es noch wichtiger den Körper zu schĂŒtzen, zu unterstĂŒtzen und etwas fĂŒr die Psyche zu tun.

Meine 11 Regeln fĂŒr jeden Tag:

  1. Zwei Arten von Obst am Tag
  2. Drei GemĂŒsesorten am Tag
  3. 1,5 -2 Liter Wasser ĂŒber den Tag verteilt
  4. Ausreichend Schlaf 7-8 Stunden
  5. Sauerstoff fĂŒr den Körper ist wichtig, daher auch bei kalten Wetter     1 Stunde an die frische Luft.
  6. Eiweiß ist wichtig fĂŒr den Körper 
  7. FĂŒr die Verdauung und den Körper sind Vollkornprodukte immer besser als Weizen – Vollkornbrot, Vollkornnudeln…usw.
  8. OMEG 3 FettsÀuren fördern auch das Gehirn
  9. NĂŒsse
  10. Sport ist ein wichtiger Bestandteil – ich persönlich habe 2 Cardio Trainingseinheiten, 2-3 mal die Woche Übungen fĂŒr den ganzen Körper und 30 Minuten DehnĂŒbungen in der Woche. Sport ist nicht nur gut fĂŒr die Figur, die Haltung und der Verdauung, sondern unterstĂŒtzt Dich auch bei psychischen Problemen oder Downs in deinem Leben. 
  11. Meditation, um in die Ruhe und in die Mitte zu kommen

No Comments

Leave a Reply