• Eine Avocado für die Gesundheit

    TIPP von mir: Jeder kennt sie und die meisten von uns lieben sie. Also ich liebe sie sehr - die liebe Avocado. Sie ist nicht nur beim Kochen flexibel einsetzbar, nein, sie hilft auch den Cholesterinspiegel zu senken und gesund für unsere Herz. Eine Studie von der Penn State University kann dies belegen, dass die Avocado dazu beitragen kann LDL-Partikel in oxidierten Blut zu reduzieren. Ich habe euch hier auch noch die Defintion für LDL Partikel, denn auch ich musste erst einmal googlen was diese Partikel genau machen:) Definition LDL Partikel: Als Low Density Lipoprotein werden die nach Modifikation von VLDL (very low density lipoprotein) entstehenden cholesterinreichen Lipoproteine (Dichteklasse 1,019 - 1,063 g/ml)…

  • START NOW in ein gesundes LEBEN – DAILY ROUTINE

    Die liebe Tagesroutine, egal ob morgens, im Laufe des Tages oder abends. Sie könnte so wertvoll für dein inneres sein, schaffen gesunde Gewohnheiten und gleichzeitig bringen sie Ruhe in dein Leben. Routine gibt uns aber auch Sicherheit und wenn Dinge vorhersehbarer sind, sind wir präsenter im Jetzt, handeln effizienter und achtsamer. Der Aufbau von Routinen ist meiner Meinung nach, ein wichtiger Baustein für ein gesundes Leben. Wenn wir Routinen etablieren, legen wir Prioritäten auf Dinge fest, die uns wirklich wichtig sind. Nach und nach wird es ein Rhythmus, der auf Werten basiert und in unseren Alltag integriert wird. Meine liebste Routine und meiner Meinung nach auch die Wichtigste, ist die…

  • 11 HEALTHY RULES FOR 2017

    Ich möchte Dir meine Regeln für ein gesundes Leben weiter geben. Sie unterstützen Dich gesünder zu Leben und von Innen heraus stärker zu werden bzw. den Körper zu stabilisieren. Gerade im Winter in der kalten, trockenen und eher nebligen Jahreszeit, ist es noch wichtiger den Körper zu schützen, zu unterstützen und etwas für die Psyche zu tun. Meine 11 Regeln für jeden Tag: Zwei Arten von Obst am Tag Drei Gemüsesorten am Tag 1,5 -2 Liter Wasser über den Tag verteilt Ausreichend Schlaf 7-8 Stunden Sauerstoff für den Körper ist wichtig, daher auch bei kalten Wetter     1 Stunde an die frische Luft. Eiweiß ist wichtig für den Körper …

  • TAKE A BREAK & CLEAR YOUR MIND

    Die Gedanken täglich zu klären und in den inneren Einklang zu kommen hilft dir, um dich von negativen Energien zu lösen und deinen Energiehaushalt wieder in Fluss zu bringen. Nicht nur dafür ist die tägliche, kurze Auszeit für deinen Körper, deinen Geist und deine Seele ein wichtiger Bestandteil. Bist du täglich Stress und Druck ausgesetzt? Frage dich einmal – warum? Ist es negativer Stress oder positiver Stress? Machst du die Dinge, die du Tag-täglich machst gerne oder weil du sie machen musst ? Um dir diese Fragen beantworten zu können und auch eine Lösung zu finden – kehre einmal am Tag in die Stille. Genieße die Ruhe und finde Antworten auf offene…