• BE YOURSELF FIRST – Meine ZEIT für MICH

    Meine Zeit für mich selbst - ist etwas für Heldinnen/ für Helden. Bist du eine/einer? Warum es dich weiterbringt, wenn du anfängst dich mit dir selbst zu beschäftigen. Frieden und Harmonie im Leben wollen wir alle haben, jedoch kommt so etwas nicht von alleine. Frieden und Harmonie bekommst du, wenn du in dir selbst Frieden und Harmonie verspürst und ganz bei dir bist. Wir alle suchen immer im Außen doch der erste Schritt ist nach innen zu kehren. Ein wichtiger Baustein hierfür ist die Zeit mit dir alleine, denn nur wenn du mit dir allein sein kannst, dir Zeit für dich einräumst, wirst du dich selbst richtig kennen lernen. Gebe…

  • START NOW in ein gesundes LEBEN – DAILY ROUTINE

    Die liebe Tagesroutine, egal ob morgens, im Laufe des Tages oder abends. Sie könnte so wertvoll für dein inneres sein, schaffen gesunde Gewohnheiten und gleichzeitig bringen sie Ruhe in dein Leben. Routine gibt uns aber auch Sicherheit und wenn Dinge vorhersehbarer sind, sind wir präsenter im Jetzt, handeln effizienter und achtsamer. Der Aufbau von Routinen ist meiner Meinung nach, ein wichtiger Baustein für ein gesundes Leben. Wenn wir Routinen etablieren, legen wir Prioritäten auf Dinge fest, die uns wirklich wichtig sind. Nach und nach wird es ein Rhythmus, der auf Werten basiert und in unseren Alltag integriert wird. Meine liebste Routine und meiner Meinung nach auch die Wichtigste, ist die…

  • SPORT als HALT in jeder Situation

    Liebe Frauen, die Frage, warum ich so viel Sport machen wird mir immer wieder gestellt. Heute möchte ich dir hierzu eine Rückmeldung geben. ✨Seit meiner Kindheit treibe ich Sport und bin es durch den Leistungssport gewohnt, viel Sport zu machen.    Jedoch Rate ich jedem, egal in welchem Alter zwei Mal die Woche einer Sportart nachzugehen. Sport hilft dir nicht nur, um Prävention für den Körper zu betreiben, nein, Sport dient auch als Ausgleich zum Alltag und vor allem Mental. Gerade wenn du psychisch angeschlagen bist, kann der Sport ein wichtiger Bestandteil sein. Sport gibt den richtigen Halt in schwierigen Zeiten.   Natürlich kommt es immer drauf an was du…

  • 11 HEALTHY RULES FOR 2017

    Ich möchte Dir meine Regeln für ein gesundes Leben weiter geben. Sie unterstützen Dich gesünder zu Leben und von Innen heraus stärker zu werden bzw. den Körper zu stabilisieren. Gerade im Winter in der kalten, trockenen und eher nebligen Jahreszeit, ist es noch wichtiger den Körper zu schützen, zu unterstützen und etwas für die Psyche zu tun. Meine 11 Regeln für jeden Tag: Zwei Arten von Obst am Tag Drei Gemüsesorten am Tag 1,5 -2 Liter Wasser über den Tag verteilt Ausreichend Schlaf 7-8 Stunden Sauerstoff für den Körper ist wichtig, daher auch bei kalten Wetter     1 Stunde an die frische Luft. Eiweiß ist wichtig für den Körper …